女性から見て、非力な男性だと断定される見た目として、「低身長でガリガリ、おまけに猫背」という共通点があるようです。
低身長でも背筋が伸びていてほどよく筋肉質であれば、身長の差を感じられません。しかし、低身長で猫背だと、さらに身長が低く見えて頼りなさを感じてしまいます。
さらに、ガリガリというのは生命力を感じません。女性は子どもを産むため、そして育てあげるために本能として「生命力の高さ」を男性に求めています。
それでは、男としての魅力を上げて結婚できる確率を上げるためにはどうすれば良いのでしょうか？
この記事では、ガリガリな男性の改善ポイント5つについて徹底解説いたします。
ガリガリの男性ってどんなイメージがあるのかな？
頼りないと思われたくないから改善ポイントを見つけてみよう！
✔ガリガリで非力な男性の特徴
✔ガリガリから細マッチョになるための生活習慣
✔ガリガリだと魅力的に見えない理由
もくじ
ガリガリで非力な男性は、もしかしたら女性から「頼りない」「男気がない」などと思われているかも知れません。生命力の低さは、女性から見ても魅力度を下げてしまいます。
結婚する気はあっても、見た目で評価を下げてしまうのはもったいないものですね。それでは、男力を上げるためにはどうすればよいのでしょうか？
ガリガリから細身（細マッチョ）に改善する方法を見ていきましょう。
ガリガリな男性がモテるようになるためには、まずはガリガリから細身にまで体重を増やすことです。
ガリガリになる理由として食が細いことが挙げられますが、量は食べられなくても体重を増やせるメニューを意識しましょう。同時に筋肉をつけられる高タンパクメニューにすれば、ガリガリな体型からただ太るだけでなく細マッチョを目指せます。
このとき、糖質はただ内蔵脂肪を増やすだけなので注意が必要です。甘いものを食べて……という体重の増やし方ではなく、バランスの良い食事を心がけましょう。
食事の中で筋肉につながる栄養素はタンパク質です。タンパク質が筋肉を作る働きを助けるため意識して摂取するようにしましょう。
タンパク質の多い食べ物は肉類や魚介類、また卵類や大豆などです。朝食に意識して鶏料理や目玉焼きなどを入れるだけでもタンパク質の量は増えてきます。
また、筋トレをする場合はプロテインのような高たんぱくで手軽に摂取できるものを選びましょう。
一度にたくさん食べられないガリガリ男性も多いはずです。その場合は食事の量を一気に増やさず、一日の回数を増やしましょう。
一度にたくさん食べられなくても回数を増やすことで、少なからず食べる量が増えてくるからです。ガリガリな人は間食なども食事の回数の一つだと考えても良いので、少しずつ食事の量を増やして一日の摂取カロリーを増やしていきましょう。

食事のメニューの改善と合わせるだけでなく、ガリガリから抜け出すためには筋トレは必須です。筋肉がついてくると見た目のイメージはかなり変わります。
また、筋トレをする上でガリガリな印象を改善したいなら、身体についている大きい筋肉を刺激してみましょう。
身体の中で大きな筋肉の代表として、大胸筋と言われる胸のあたりにある筋肉、背中の下にある三角形の筋肉である広背筋、臀部にある大殿筋、太ももあたりの大腿四頭筋などが大きな筋肉として有名です。
このように胸や背中、お尻に足あたりの筋肉を意識して鍛えることが大切です。少しでも胸板が厚くなれば自信にもつながります。男性としての魅力を上げていきましょう！
理想の体型を目指そうと思っても、いざ始めてみたらしんどくて三日坊主……。よくある話です。
いきなり筋肉を鍛えようと思っても長続きしない理由になります。少しずつ鍛えることに慣らしていくことが大切です。腕立てが10回できない男性は、膝つきの腕立てから始めます。超初歩ですが、それを1ヶ月続けるだけでもみるみる成果がわかります。
筋肉や体力をつけるだけで気持ちも前向きになり、内向的な性格なども改善していけます。猫背矯正にもなりますので、腕立て伏せと腹筋だけでも毎日行うように徹底しましょう。
ラポールアンカー 
33歳の男性（初婚・大学卒・会社員）にご入会いただきました！
ラポールアンカーのホームページを見て、婚活ブログに魅力を感じ、お問い合わせいただきました。婚活アドバイザーとの相性が良く、成婚の秘訣を共有し、入会をご決断いただきました。
スタイルが良く、笑顔の爽やかな男性です。
「僕は細身の体型ですが、女性からすれば、細すぎると言われたり『ガリガリだね』と言われたこともありました。自分では気づきにくい部分ですが、日頃から気をつけて筋トレをするようにしています。健康管理もモテるコツですね」と言った笑顔が爽やかでした。
スタイルの良さと「細すぎる体型」は紙一重かもしれません。ほどよく筋肉がついた身体はセクシーで魅力的です。スタイルに自信がない男性は、今回のブログを参考にしてみてくださいね。
ラポールアンカー 
「ガリガリで非力だけど結婚できる？細すぎる男性の改善ポイント5つ」はいかがでしたか？
低身長でガリガリ、そして猫背というのは見るからに男性としての魅力を感じられません。性格は良くても見た目で損をしている可能性もあります。女性は、覇気や生命力のある男性を好みます。
だからこそ、毎日トレーニングをして筋力を上げていきましょうね。生活習慣を改善するチャンスです！
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