見た目に自信がなくて、婚活に苦戦している人はいませんか？　婚活を始めるにも見た目がコンプレックスで躊躇する人もいるでしょう。

それでも結婚したくてダイエットを始めるのですが、なかなか続かない……。こうして負のループにハマっている人も多いはずです。

それでは、モチベーションを維持してダイエットし、婚活に成功するためには、どのようにダイエットをすれば良いのでしょうか。異性から魅力的に思われる方法について見ていきましょう。男女共に知っておくと有利になる知識をお届けいたします。

この記事では、ダイエットに成功して得られる効果について徹底解説いたします。

むすびちゃん

ダイエットしながら婚活なんて無理無理無理無理！

えにしくん

でも、むすびちゃんのプニッと体型だと……。

婚活とダイエットを両立する方法は？ダイエットに成功して得られる効果

モテる人は努力している！ 自分をアップデートしてみない？

「婚活が上手くいくためにダイエットを頑張りたい」と思って必死にダイエットをする人がいます。しかし、それでも婚活が上手くいかないと、ダイエットのほうもモチベーションが下がってしまいます。

これでは、どちらも上手くいきません。ダイエットにも押さえておきたいポイントがあります。闇雲にダイエットをするのではなく、日常生活にハリがあり、婚活でも成果が出る方法を見ていきましょう。

まずは大胸筋！巨乳よりキレイな形の乳房を目指そう

胸が小さいというコンプレックスを抱えている女性は多いものです。しかし、それは決して牛のような巨乳ではなくて、カッコイイ形のバストを目指しているはずです。

カッコイイ形のバストは、実は脂肪で大きいのではなく、胸の下に大胸筋という筋肉がついている胸です。 ちょうど肩から胸にかけての、建物でいえば梁に当たる部分に筋肉があります。 ミュージカルで観るようなカッコイイダンサーは、すごくきれいな大胸筋があるのです。

その大胸筋がしっかりしていると、胸の形がカッコ良くなります。 大胸筋がなくて、ただ胸が大きいだけの巨乳に、男性は魅力を感じないものです。

大胸筋がしっかり発達してくると、脇の下がへこんで腕が長くなります。 大胸筋トレーニングで目覚めさせると、しっかり筋肉がついて胸が下がらないのです。

ラポールアンカー

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ダイエットで顔は小さくなってモテる

身体の全体的なバランスを見ても、顔は小さい方がカッコいいです。そうは言っても、「顔の大きさは骨によるから、親を恨むだけで、骨を削るしかない」と諦めていないでしょうか？

実際は運動して痩せると、顔も小さくなります。顔は想像以上に小さいものです。顔に無数にあるくぼみに脂肪がついて、盛り上がった状態になっているのです。

1.無表情でいると顔がどんどん大きくなる

これが太っていると、本当ならへこんでいるところが膨らんでしまって、太って見えます。今、顔の大きさに自信がない人も、地道にダイエットをするだけで、顔は確実に小さくなります。

楽しいことをやったり、おいしいものを食べたり、笑ったり、泣いたりしている人は、表情が豊かになるだけでなく、顔の筋肉がよく動く状態になります。つまり、喜怒哀楽をハッキリさせるだけでも顔は小さくなっていきます。

役者はトレーニングで、鏡を見ながら顔の筋肉を意識的に動かす練習をしているといいます。あなたはそこまでしなくても、良い本を読んだり、良い音楽を聴いたりするだけで、刺激されて顔の筋肉が鍛えられます。

何も動かず、何もしない人、さらには無表情で愛想がない人ほど顔がブクブクと大きくなるのです。

2.肩の筋肉を鍛えると、さらに顔が小さく見える

顔が大きいか小さいかは、首の長さと肩幅とのバランスなので、肩幅をつければ顔は小さくなります。

「肩幅なんて決まっている」と思い込みがあるかもしれませんが、肩幅は肩の筋肉で決まるのです。

ガタイの良い欧米人がノースリーブを着たときに腕がカッコいいのは、ただ腕が細いだけではありません。腕にしっかりと筋肉がついているので、ノースリーブでも、タンクトップでも、水着でもカッコ良いのです。

当然、肩の骨は伸ばせません。あなたの肩幅は、本当は肩の筋肉の幅です。つまり肩幅のない人は、肩幅が骨の幅になっているのです。

3.顔の大きさよりも肩幅や首を意識して

太っている人は、「顔に脂肪がついていること」と「肩幅が狭くなっていること」から、ダブルで顔が大きく見えています。

肩幅が狭いとどんな服を着ても似合わない致命的なカッコ悪さがあります。 モデルや芸能人はみんな顔が小さくて素敵と言われるのは、実は身体を鍛えて肩幅がしっかりとあるのです。

あとは姿勢を良くして首を伸ばします。いつも背中を丸めていると、首がどんどん短くなっていきます。これも首の骨を伸ばせませんが、骨は一本ではなく、積み重なった継ぎ目があります。

ずっと背中を丸めていると、この継ぎ目が食い込んだり、曲がっていきます。 ねじ曲がると、それをガードするために、その辺にどんどんぜい肉がついていきます。

しっかりと背中を伸ばしていると、この継ぎ目が正しい位置に来て、首は伸びます。 その結果、顔が小さく見えるのです。

顔を小さくするためには、顔だけに注目せず、肩幅や首もトータルで意識すべきなのです。

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ダイエットによって顔つきが精悍なって生気を感じる

正しくダイエットをすると、顔つきが精悍になります。この印象はとても大きいものです。

20代でも「オヤジ化」「オバサン化」した人は多くいます。お腹が出て、背中が丸まって、顔色が悪いのです。一方で、60代過ぎても若々しくて顔色も良く、エネルギッシュな生き方をしている人もいます。

人の表情は、運動する人と、何もしなくてダラダラしている人の差が、とても激しいものです。いわゆる筋肉は年齢で決まるのではなく、使っているか使っていないかで全く変わってくるのです。

筋肉や身体の年齢は、手入れが悪いとすぐ年を取ります。いくらでも若いまま年齢を重ねるすることもできます。

『人生100年時代』と呼ばれるようになりました。100歳までの幅で考えれば、30歳と50歳の差はあまりないように感じるでしょう。 身体が老化するのは自分が怠慢なだけです。 生きる姿勢が身体にも出て、顔の表情にも表れるのです。

運動しない人は、だらりと緩んで筋肉が動かないので、顔が「無表情のブス」になります。しっかり適度な運動をしている人の顔は、引き締まった顔になります。それは目や眉、口にも生気を感じるのです。

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『ボン・キュッ・ボン』になる秘訣

「出るところは出て、 くびれるところはくびれてほしい！」

これはダイエット中の誰もが理想としている体型かもしれません。つまり、むやみに痩せたいのではなく、胸は大きく、ウエストは細くなりたいというわけです。

しかし、これこそなかなか難しいと思いがちではないでしょうか？

「痩せたら胸も小さくなるし、太ったらグラマーになるけどデブになる……」

二者択一でどちらかを犠牲にしなくてはいけないと思い込んでいませんか？

1.ダイエットは「いったん戻してあげる」ことを意識して

これは大きな間違いで、人の筋肉は、そもそも繊細でキレイな形をしています。 美術の教科書に出てくる『ミケランジェロ』のそれです。 脂肪を取り除けば、ああいうきれいな形をしているのです。

ダイエット中の人は、そこにいったん戻してあげることです。筋肉トレーニングをして肥大化させることによって、ムキムキになるだけが、ダイエットの秘訣ではありません。

運動不足になると、太るのではなく、ズドンとしたくびれがない形になっていきます。これが太った状態です。

周りを見ると、痩せていてもくびれがない「痩せデブ」さんがいます。体重が重くても、くびれている人はくびれています。太っている人は元の状態に戻す努力をサボって、「私はデブだから。遺伝もあるし！」と言って、親に責任転嫁しているだけなのです。

2.セクシーさはくびれに表れる

ただ細いだけでミニスカートが似合っていて可愛い、脚が長い、胸が大きいという以上に、くびれを意識すべきです。

セクシーさは、くびれに表れます。どんなにウエストが細くても、全体的に細かったらくびれません。

人間のカラダは、筋肉をねじった形になっているので、そもそもくびれています。しかし、細いだけで、凹凸のない人は、その筋肉が細くなって、くびれを生み出せなくなり、表情のない身体になってしまうのです。

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モデルも見えないところで自己節制している

モデルのスタイルを見たときに、「同じ人間として生まれて、どうしてこんなに違うのか……」と、ため息をついていないでしょうか？　

そこには誤解があります。モデルが生まれながらにして、スタイルがいいと思い込んでいることです。確かに、生まれながらにして、スタイルがいい人はいます。

しかし、いいスタイルを維持することは、生半可な自己節制の努力ではありません。 良いスタイルで生まれついたばかりに、努力を強いられる宿命を背負わされていると言い換えられるほどです。

生まれながらにしてスタイルの美しい人はいますが、何もしなくても美しいスタイルが維持できる人は、一人もいないのです。

もちろん、世の中全ての人が、モデルのような努力をしなければという話ではありません。

「自分はモデルじゃないからダメだ。ダイエットしても無駄」などと、逃げ道を作ってしまってはいけないのです。

素敵なパートナーと出会うためにも、できる努力を始めましょう！

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ダイエットは成人病のリスクも下げる

太っている覚えておいてほしいのは、内臓に脂肪がつくと、成人病のリスクも高まるということです。何も、見た目だけの話ではありません。

人の身体の太い血管は本当に短く、身体の隅々に、毛細血管というとても細い血管が通っています。そこに砂糖粒が詰まっていくと考えてみるといかがでしょうか。 脂肪が全部血管に詰まってしまえば、寿命を縮めることは明白な事実です。

パイプが長いと、油やゴミが詰まって、全く流れない状態になります。 それが人間の血管で起こるのです。太い台所のパイプでも詰まってしまうので、血管が詰まることは簡単です。

1.脂肪の量で寿命が決まる

成人病リスクの目安としてお腹が出てきたら、見た目は元気でも寿命は短くなります。 寿命というのは、結局その人の脂肪の量で決まります。

体脂肪率がどんどん増えていけば、残りの寿命はどんどん短くなっていく……。脂肪を減らすには歩くだけで良いです。

ほんの少しの距離でも車を使う人がいますが、たしかに時間は節約できるでしょう。歩いて10分のところを、車だと2分で行けてしまいます。しかし、これを続けていると、不健康というリスクに晒されます。

結局、不健康になって時間を無駄にするくらいなら「健康のために！」と歩いた方が良いのです。

2.贅肉は人生の余分なお荷物だ！

ぜい肉は、ただ体重で比較してもわかりません。 例えば、お相撲さんは、すごく太っているように見えて、筋肉の比率は高くて、体脂肪率はとても低いです。

女性の中にも、とても痩せているように見えて、実はプヨプヨの人もいます。 食べる量が少ない女性は、運動をあまりしなくても見かけは太りません。 そういう女性は、実は体脂肪率が高くて、筋肉の量が少なかったります。

そういう女性は、若いときは気がつかないかもしれませんが、やがてお腹がポッコリ出てきます。運動をしていないと、二の腕がどんどん振りそでのように弛んできてしまいます。

ダイエットは、あなたが今持っているぜい肉を減らして筋肉を増やすことです。 余分な脂肪をつけているのは、旅行するときに、スーツケースに余計なものを詰めているのと同じです。

持ち歩かなくていいものを持ち歩いている自分の身体を見つめ直してみることを始めましょう。あなたが今、身体に運んでいる脂肪は、毎日生きている中では全くいらないものなのです。

余分な荷物を持っていると、いろいろな動きが面倒になってしまいます。余分な荷物を身体の中から捨てましょう。それが、ダイエットをする本来の目的なのです。

婚活でも「健康の人」が求められることが多くあります。肥満は不健康と受けられれることもあります。あなたは元気なつもりでも、相手からは異性として見られない……。そのような悲しい現実に直面する前に、今回紹介したダイエットに日々取り組みましょうね。

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まとめ

「婚活とダイエットを両立する方法は？ダイエットに成功して得られる効果」はいかがでしたか？

ただ痩せるだけを目的としたダイエットはなかなか続きにくいものです。体重の増減に一喜一憂するのではなく、「筋肉」をつけて「メリハリのある身体」を作りましょう。

痩せて筋肉もついてきたら、自然と自信もついてきます。そうすれば、表情も明るくなり、異性からも好感を持ってもらえるでしょう。見た目に自信がない人はぜひ取り組んでみてくださいね。

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